9种公认最有效的减脂运动

①12分钟的自由泳;②每日1万步的行走;③一次坚持七秒的拉伸运动;④慢跑20分钟以上;⑤20分钟的半身浴;⑥5秒钟按压耳部穴位5下;⑦30分钟足底按摩;⑧1个小时脚尖提起站立;⑨吃饭时每口嚼20次。
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